夏が終わる気配がなく、厳しい暑さが続いていますね。体調を崩しやすい時期ですので、どうぞご自愛ください。
この時期を元気に乗り越えるために、いくつかできることをお伝えします。
暑さに負けない体調管理のコツ
- こまめな水分補給: のどが渇いていなくても、意識して水分をとりましょう。スポーツドリンクや経口補水液も活用して、ミネラルも補給するとより効果的です。
- 睡眠をしっかりとる: 質の良い睡眠は、疲労回復に欠かせません。寝苦しい夜は、エアコンや扇風機を上手に使って、室温を快適に保ちましょう。
- バランスの良い食事: 夏バテ気味だと食欲が落ちやすいですが、ビタミンやタンパク質を意識して摂ることで、体の抵抗力を高めることができます。
毎日頑張っている皆さんが、心身ともに健やかに過ごせるよう願っています。
